Mekani girjevi su mekši/udobniji/moderniji, s različitim specifikacijama i težinama koje možete izabrati, korak po korak za stvaranje šarmantne figure; meke i široke protu{0}}klizne ručke, nježan dodir, bez klizanja tijekom znojenja; točna težina.
Može pomoći u poboljšanju fizičke izdržljivosti, ravnoteže i fleksibilnosti, učinkovito povećati snagu mišića u gornjim udovima, trupu i donjim udovima te oblikovati tijelo.
Čučanj s plućima prema naprijed, jednom rukom držite ručku kettlebell-a, izvedite visoko čišćenje, prebacite kettlebell s tla u položaj ramena, držite jezgru čvrstom, a leđa ravnom
Naizmjenični iskoraci, gurajući girju preko glave dok ruka nije potpuno ispružena
Obratite pažnju na kontrolu stabilnosti girja i ravnoteže tijela kako biste osigurali sigurnost i učinkovitost pokreta
Obratite pažnju na stabilnost ručnog zgloba prilikom zamaha girjom, održavajte ritmičan trening i odmorite se u intervalima
Postupno pojačavajte trening, ovisno o vašoj fizičkoj snazi.
Studenti bez temelja ili temeljnih bolesti trebaju vježbati u skladu sa stvarnom situacijom
Zagrijte se prije treninga, ne zaboravite se istegnuti nakon treninga, kako bi tijelo imalo dovoljno vremena.
Popularni tagovi: logo kettlebel, Kina logo kettlebel proizvođači, dobavljači, tvornica, Mini kettlebell, univerzalni kettlebell
