Održavajte pravilan položaj pri trčanju
Trčanje je aerobna vježba i-vježba cijelog tijela.
Ako pogrbite leđa ili se držite za upravljač dok trčite, a težište vašeg tijela nagne se prema naprijed, to će povećati pritisak na lumbalnu kralježnicu, što s vremenom može uzrokovati naprezanje lumbalnih mišića.
Osim toga, tijekom trčanja, sila udarca na tabane kada doskoče je oko 5 puta veća od vaše tjelesne težine, a težište nagnuto prema naprijed imat će veliki udar na zglobove nogu i stopala.
Stoga, kada vježbate na traci za trčanje, morate zategnuti trbuh i prsa, zategnuti mišiće struka i leđa, gledati prema naprijed, ramena držati ravna, ruke opustiti i zamahivati rukama prirodno.
Koordinirano zamahivanje rukama ne samo da održava ravnotežu tijela, već i potiče potrošnju energije u gornjem dijelu tijela.
Princip trčanja na traci je isti kao i trčanje na otvorenom.
Ako ne možete zadržati svoj uobičajeni položaj trčanja, bilo da je brzina prebrza ili prespora, to će uzrokovati nelagodu vašem tijelu.
Stoga je vrlo važno razumno prilagoditi brzinu ili nagib trake za trčanje kako biste zadržali normalan položaj pri trčanju.
Popularni tagovi: sportska traka za trčanje, Kina proizvođači, dobavljači, tvornica sportskih traka za trčanje, Zakrivljena staza, Staza za pse, ergometar
