Gubitak masti
Jednostavna izjava o gubitku masnoće je da su potrošene kalorije manje od sagorjelih kalorija, a problem sagorijevanja kalorija može se postići na dva načina, vremenom vježbanja ili intenzitetom vježbanja.
Ako je vrijeme problem, tada biste se trebali usredotočiti na intenzitet vježbanja.
Ako niste razmotrili problem intenziteta, preporučuje se da ga počnete izvršavati. Ići uzbrdo je vrlo teško.
A trčanje uzbrdo će potrošiti dodatne kalorije kako bi se postigao učinak gubitka masnoće.
Postavite nagib trake za trčanje na 1% i zagrijavajte se 10 do 15 minuta.
Povećajte na 2% nagiba i trčite 5 minuta.
Povećajte nagib na 3% i trčite 5 minuta.
Povećajte nagib na 4% i trčite 5 minuta.
Sada smanjite nagib na 2% i trčite 5 minuta.
Povećajte na 5% i trčite 5 minuta. Na kraju smanjite nagib na 2% i trčite 5 minuta.
Posljednjih 5 minuta troši se na hlađenje tijela pod nagibom od 1%.
Svakih nekoliko minuta morate promijeniti nagib i brzinu u isto vrijeme, što je nagib veći, to je brzina manja, a što je nagib manji, to je brzina veća.
Zapamtite, prvo načelo gornjeg treninga je sigurnost prije svega.
Ako se mučite čak i s normalnim paralelnim trčanjem, nije preporučljivo krenuti u žurbi.
Ako ste preteški, također se ne preporučuje započeti.
Ako imate bilo kakvu fizičku nelagodu, također se ne preporučuje.
Ovo je samo jedna od učinkovitih metoda vježbanja na traci.
Popularni tagovi: komercijalna životna fitness traka za trčanje, Kina komercijalna životna fitness traka za trčanje proizvođači, dobavljači, tvornica, Zakrivljena staza, Staza za pse, ergometar
