1. Kombinacija hodanja i trčanja
Za one koji su tek počeli koristiti traku za trčanje ili mršavljenje, možete kombinirati hodanje i trčanje.
Na ovaj način ne morate brinuti o ozljedama pri trčanju, a može vam pomoći i da smršavite i oprostite se od dosade.
Vrijeme hodanja i trčanja može se prilagoditi vašoj fizičkoj snazi.
2. Trčanje s promjenjivom brzinom
Nakon razdoblja korištenja, možemo akumulirati određenu količinu fizičke snage i zatim trčati promjenjivom brzinom.
Započnite sa zagrijavanjem-od jednog kilometra i započnite svoje-trčanje na duge udaljenosti prihvatljivom i opuštenom brzinom, povećavajući brzinu za jedan kilometar u minuti tijekom 15 minuta.
Zatim se vratite na početni ritam, ponovite to i zatim se odmorite 10 minuta.
Ponovite ovo nekoliko puta i učinak gubitka težine i povećanja brzine trčanja bit će vrlo očit.
3. Brdo trčanje
Osim treniranja trčanja promjenjivom brzinom, traka za trčanje zapravo može izvoditi trening trčanja uzbrdo, što ne samo da nam može pomoći u treniranju trčanja uzbrdo, već nam također pomaže povećati kardiopulmonalnu funkciju.
Kada trčite na traci za trčanje, nesvjesno ćete povećati duljinu koraka u usporedbi s trčanjem na otvorenom zbog brzine staze.
Trebali biste svjesno kontrolirati duljinu koraka.
Čak i ako povećate brzinu, trebali biste moći održati normalnu duljinu koraka i ubrzati učestalost koraka.
Obratite pozornost na sigurnost.
Možete slušati glazbu, ali nije preporučljivo gledati video zapise koji vam lako mogu odvratiti pozornost, usporiti trčanje i utjecati na učinkovitost vježbanja.
Popularni tagovi: fitness traka za trčanje, proizvođači, dobavljači, tvornica fitness traka za trčanje u Kini, Zakrivljena staza, Staza za pse, ergometar
