1. Ispravan proces stupanja na traku za trčanje je započeti hodanjem, prvo polaganim hodanjem, zatim trčanjem, a zatim trčanjem konstantnom brzinom.
Preporuča se započeti brzinom hoda od 4-6 kilometara na sat, 10-15 minuta, a zatim postupno prijeći na trčanje.
Ne postavljajte previsoku brzinu na početku. Ako je prebrzo, tijelo i koraci ne mogu ga pratiti i doći će opasnost.
2. Kada ste spremni završiti trčanje, ne smijete naglo stati iz stanja vježbanja, već polako usporiti, i na kraju nastaviti lagano hodati 5 do 10 minuta, pričekati da se srce i disanje postupno smire, a otkucaji srca padnu na manje od 120 otkucaja u minuti, a zatim isključite traku za trčanje.
Nakon trčanja, mišići i mozak će i dalje biti u relativno uzbuđenom stanju.
U to vrijeme morate polako opustiti mišiće i raditi vježbe istezanja i opuštanja dok se tijelo ne vrati u mirno stanje.
Oni koji su nedavno pretrpjeli traumu ili operaciju na zglobovima koljena i gležnja.
Oni s cervikalnom spondilozom i lumbalnom spondilozom.
Traka za trčanje djeluje povratno na kralježnicu, što može pogoršati prvobitno stanje.
Osobe s osteoporozom. Zbog smanjene gustoće kostiju i olabavljenih ligamenata, skloni su uganućima, padovima, pa čak i prijelomima tijekom-intenzivnog trčanja.
Popularni tagovi: mačja traka za trčanje, proizvođači, dobavljači, tvornica mačjih traka za trčanje u Kini, Zakrivljena staza, Staza za pse, ergometar
