1. Trampolin × bučice -Trening otpora na odskakanje
Metoda aktivnosti
Držite lagane bučice s obje ruke na trampolinu za aerobne kombinacije, kao što su jumping jacks + potisak za ramena, skok iz čučnja + zamah rukama s bučicama, itd.
Mjere predostrožnosti
Težina bučica ne smije prelaziti 2-4 kg; čvrsto držati i spriječiti klizanje, ritam pokreta treba biti stabilan, a amplituda se ne smije slijepo slijediti.
Prednosti
Povećajte trening otpora gornjih udova, poboljšajte snagu mišića i učinkovitost sagorijevanja masti; pomoći u stvaranju linija gornjeg dijela tijela.
Nedostaci: Potrebna je dobra koordinacija, a početnici možda neće moći lako kontrolirati ravnotežu.
2. Trampolin × elastična traka -Trening stabilnosti i napetosti
Metoda aktivnosti
Stanite na trampolin i povucite elastičnu traku objema rukama kako biste izveli istezanje ramena, bočno podizanje i druge pokrete, u kombinaciji s jedno-nožnim poskocima ili lijevim i desnim bočnim poskocima.
Mjere predostrožnosti
Elastična traka mora biti čvrsto fiksirana ili imati uzemljenu uporišnu točku; obratite pozornost na promjene napetosti kako biste izbjegli odbijanje i ozljedu ruke.
Prednosti
Poboljšajte stabilnost jezgre, ojačajte sposobnost kontrole, pogodno za male prostore.
Nedostaci: ograničen intenzitet, manje stimulativno od bučica; zahtijeva određenu razinu znanja.
3. Trampolin × Kettlebell - Kombinacija eksplozivne snage i snage donjih ekstremiteta
Metode aktivnosti
Kombiniranje zamaha s girjama sa skokovima iz čučnjeva, odskočnim stanjima-itd., za jačanje eksplozivne snage donjih udova i kukova.
Bilješke
Težina girja ne smije biti prevelika. Provjerite je li središte gravitacije stabilno prije skoka kako biste izbjegli pad zbog pretjerane sile.
Prednosti
Poboljšati eksplozivnu snagu donjih ekstremiteta, koordinaciju cijelog tijela i eksplozivnu sposobnost; pogodan za trening snage.
Nedostaci: veliki utjecaj, visok rizik, nije prikladno za početnike ili osobe sa slabim zglobovima.
Popularni tagovi: trampolin ružičasti, Kina ružičasti trampolin proizvođači, dobavljači, tvornica, Dječji trampolin, U mljevenom trampolinu, Trampolin za djecu, Mini trampolin, Trampolin za odrasle, univerzalni trampolin
