1. Trampolin × BOSU lopta – dvosmjerni nestabilni izazov
Metoda aktivnosti
Nakon zagrijavanja i izvođenja vježbi ravnoteže na BOSU lopti, prebacite se na trampolin za izmjenične skokove, skokove s jednom-nogom i izazove čučnjeva, mijenjajući se naprijed-natrag.
Bilješke
Obratite pozornost na prijelaz ritma slijetanja; obje opreme su nestabilne, a pokreti moraju biti spori i stabilni.
Prednosti
Znatno poboljšati propriocepciju, stabilnost jezgre i ravnotežnu reakciju; pogodan za naprednu obuku.
Nedostaci: velika težina, povećani sigurnosni rizici, trening bez nadzora se ne preporučuje.
2. Trampolin × bučica/girja × ploča za ravnotežu (tri-u-jednoj kombinaciji)
Metoda aktivnosti
Izvedite dinamičnu kombinaciju skokova na trampolinu, a nakon doskoka izvodite statičke pokrete snage kao što su čučnjevi + utezi na ploči za ravnotežu.
Bilješke
Prostor treba urediti siguran prolaz, a opremu rasporediti u red; praktikant mora imati osnovnu ravnotežu i snagu.
Prednosti
Kombinira dinamički i statički trening, uzimajući u obzir aerobnu, mišićnu izdržljivost i neuralnu kontrolu.
Nedostaci: Sustav treninga je složen, krivulja učenja je strma i potreban je nadzor trenera.
3. Trampolin × bučica/lopta × zid - Trening reakcije bacanja
Metoda aktivnosti
Bacite loptu s utezima ili uhvatite loptu na brzom odskoku od zida između skokova kako biste poboljšali eksplozivnu snagu i koordinaciju oko-ruke.
Bilješke
Zid treba biti mekan ili u sigurnom području; lopta ne smije biti preteška, a trening kontrole reakcije treba imati unaprijed postavljene granice.
Prednosti
Stimulirajte eksplozivnost i reakcijske sustave, poboljšajte agilnost i prostornu prosudbu.
Nedostaci: Rizici su uglavnom slučajni sudari i odstupanja pri bacanju, a potrebna je podrška na mjestu događaja.
Popularni tagovi: kružni trampolin, Kina proizvođači kružnih trampolina, dobavljači, tvornica, Dječji trampolin, Šareni trampolin, U mljevenom trampolinu, Trampolin za djecu, Mini trampolin, Trampolin za odrasle
