Stav tijela-početni položaj
Besplatna oprema
Vježbe u stojećem položaju: stražnji čučanj s utegom, uteg sagnut-preko veslanja, prednje povlačenje utega na prsima itd.
Vježbač treba raširiti noge na tlu, a udaljenost treba kontrolirati između širine kukova i širine ramena.
Fiksna oprema
Vježbač treba prilagoditi visinu sjedala i položaj raznih jastuka prema svom obliku tijela, tako da zglobovi za vježbanje i os rotacije opreme budu u ravnoj liniji.
Primjer: Kada izvodite vježbe ekstenzije nogu u stroju u sjedećem položaju, vježbač bi trebao podesiti kut naslona, udaljenost prednjeg i stražnjeg sjedala i visinu jastuka skočnog zgloba gore i dolje, tako da zglob koljena i os rotacije opreme budu u ravnoj liniji.
Posebni položaji
Stav "oslonac u pet{0}}točaka".
Neke vježbe sa slobodnim utezima i fiksnom opremom izvode se u sjedećem položaju (kao što je potisak nogama i ramenima) ili ležećem položaju (kao što je potisak s bučicama na klupi, ležeća ekstenzija tricepsa, let bučicama).
Kada izvodi vježbe ležeći na leđima ili na klupi, vježbač bi trebao biti u položaju oslonca u pet -točaka, to jest, pet dijelova tijela je u kontaktu sa stolicom, podom ili pedalom.
Neke vježbe za ležeći položaj zahtijevaju da budete okrenuti licem prema dolje (kao što su pregibi nogu i ekstenzije koze) s prednjim dijelom tijela koji je uglavnom u kontaktu s podom ili jastucima i ručkama sprave.
Primjer: pet-vježba savijanja nogu s osloncem zahtijeva da sljedećih pet dijelova vašeg tijela budu u kontaktu sa spravom.
Popularni tagovi: uteg za šipku, Kina proizvođači, dobavljači, tvornica utega za šipku, univerzalna vaga
