Umor
Mnogi ljudi zanemaruju ulogu umora.
Kada rade mrtvo dizanje, neki dizači su vrlo neuralno učinkoviti i mogu poslati snažan neuralni pogon na sve mišiće u isto vrijeme.
Nakon uspješnog mrtvog dizanja, tijelo će se osjećati umorno i bit će teško ponovno se maksimalno kontrahirati.
Nekim dizačima treba i do 6 tjedana da se potpuno oporave od mrtvog dizanja i ponovno pokažu svoju snagu.
Ako to pokušaju ponoviti tijekom tog razdoblja, pokret će lako izmaknuti kontroli.
Nedovoljna ekstenzija kukova tijekom faze zaključavanja
Za one koji pokušavaju zaključati položaj "povlačenjem sredine-bedra" ili se zaglave u nagnutom položaju prema naprijed s kukovima zaključanim prije kralježnice tijekom zaključavanja, problem je obično nedovoljna ekstenzija kuka tijekom faze zaključavanja.
Pomoćni pokreti za različite trenere
Pokreti pomoći trebaju se prilagoditi prema individualnim okolnostima.
Kako bi se poboljšala snaga mrtvog dizanja, prosječni trener treba nastaviti s čučnjevima, prednjim čučnjevima i strogim oblicima mrtvog dizanja.
Potisak nogama i teški zamasi girjama također mogu pomoći.
Ali za one koji imaju poteškoća s zaključavanjem, prvo poradite na poboljšanju ukupne snage.
Zatim radite mnogo američkih mrtvih dizanja, potisaka kukovima i ekstenzija kukova dok se naginjete prema naprijed.
To će izravno pomoći u poboljšanju snage zaključavanja.
Ponekad je izmjenjivanje metoda dobra strategija: provedite mjesec radeći na ukupnoj snazi, zatim provedite još jedan mjesec radeći na područjima gdje ste slabi.
Dizač će možda morati provesti cijelu godinu radeći na područjima gdje su slabi.
Popularni tagovi: sportski uteg, proizvođači, dobavljači, tvornica sportskih utega u Kini, univerzalna vaga
