Kao i sve vježbe, push curls se mogu ozlijediti ako se izvode nepravilno, s prevelikom težinom ili ako vježba nije prilagođena fizičkom stanju pojedinca.
Glavna briga je to što su bicepsi relativno mali i ne mogu podnijeti opterećenja veća nego što mogu podnijeti.
Stoga, ako su prisiljeni kontrahirati se izvan svog sigurnog raspona, mogu se potrgati ili uganuti.
Ovaj se rizik može ublažiti uključivanjem drugih mišića u obrazac pokreta prilikom izvođenja push curls-a.
Mišići kao što su deltoidi, gluteusi, trapezius i tetive koljena pomažu podijeliti otpor koji podnose bicepsi.
Važno je napomenuti da se ovo jako razlikuje od jednostavnog izvođenja pregiba za biceps nepravilnog oblika.
Potonji je nekontroliran, ne slijedi ispravnu mehaniku pokreta tijela i vjerojatno je nenamjeran, što znači da je puno opasniji od izvođenja vježbe push curl.
Strogo regulirani pregib s utegom razlikuje se od potiska s utegom po podignutoj težini i mehanici samog pokreta.
Push curl uključuje pokrete mnogih drugih zglobova osim zglobova ruku, dok tradicionalni pregib sa utegom koristi lakat kao jedini pokretni zglob.
Kao rezultat toga, potonja se smatra izolacijskom vježbom, a ne složenom vježbom.
To znači da strogo regulirano pregib sa utegom koristi manje energije i da je jedini fokus pokreta na bicepsu.
Dodatno, koncentrična faza pregiba pri guranju utega je brza, što znači da je prva polovica pokreta brzo dovršena, ostavljajući malo vremena za mišiće da budu pod tenzijom.
Iako to ne pogoduje hipertrofiji, dizači to mogu kompenzirati produljenjem ekscentrične faze druge polovice pokreta, pod uvjetom da to izvode što pažljivije i pažljivije.
Popularni tagovi: Teg utega od 45 lb, Kina uteg utega od 45 lb proizvođači, dobavljači, tvornica, univerzalna vaga
