Jednostavna formula za maksimalni broj otkucaja srca
Točno određivanje maksimalnog broja otkucaja srca obično uključuje više profesionalnih metoda i opreme.
Iako ne postoji savršena metoda za izravno kliničko ispitivanje maksimalnog broja otkucaja srca, može se točnije procijeniti nekim neizravnim sredstvima.
Uobičajena metoda je provođenje testa opterećenja vježbanjem, pod nadzorom stručnjaka, postupno povećavanje intenziteta vježbanja, poput postupnog povećanja brzine kruženja igralištem uz praćenje promjena otkucaja srca.
Bilježenjem podataka o brzini otkucaja srca pri različitim intenzitetima vježbanja može se pronaći prekretnica povećanja brzine otkucaja srca, koja je obično blizu maksimalne brzine otkucaja srca.
Ovaj se test obično izvodi u medicinskom ili sportskom znanstvenom laboratoriju, a potrebna je profesionalna oprema i osoblje kako bi se osigurala sigurnost i točnost.
Osim toga, korištenje profesionalne opreme za elektrokardiogram također može pomoći u točnijem određivanju maksimalnog broja otkucaja srca.
Elektrokardiogram može prikazati električnu aktivnost srca u stvarnom vremenu, uključujući promjene u otkucajima srca. Prilikom provođenja testa opterećenja, u kombinaciji s praćenjem elektrokardiograma, maksimalni broj otkucaja srca može se točnije procijeniti.
Najmainstream je: 220-age.
Na temelju toga, može se prikladno prilagoditi prema individualnim okolnostima.
Ako ste mladi i imate sportsko iskustvo, možete povećati broj puta u minuti na 5.
Ako ste stari, nemate sportskog iskustva ili imate višak kilograma, možete smanjiti broj puta za 5-10.
Popularni tagovi: zelene trake za trčanje, proizvođači, dobavljači, tvornica zelenih traka za trčanje u Kini, Zakrivljena staza, Staza za pse, ergometar
