Metoda aktivnosti
Slijedite ritam glazbe za izvođenje kontinuiranih skakanja, skakanja, visokih dizanja nogu, skokova iz čučnjeva i drugih kombiniranih pokreta, obično 20-40 minuta.
Bilješke
Držite jezgru čvrstom i lagano savijte koljena kako biste izbjegli zaključavanje; nastavite korak po korak, a početnici bi trebali izbjegavati kontinuirano visoko{0}}intenzitetno treniranje.
Prednosti
Učinkovito sagorijeva masti, poboljšava kardiopulmonalnu funkciju i malo utječe na zglobove. Pogodan je za one koji žele smršaviti ili povećati izdržljivost.
Metoda aktivnosti
Vodite djecu da izvode pokrete senzorne integracije kao što su slobodno skakanje, jedno-nožno skakanje i hvatanje lopte te surađujte s uputama za treniranje reakcije i koordinacije.
Bilješke
Tijekom cijelog procesa potreban je nadzor odrasle osobe, a trampolin treba zaštitnu mrežu i rubne jastučiće kako bi se izbjeglo skakanje više ljudi u isto vrijeme.
Prednosti
Pospješuju razvoj vestibularnog osjeta i osjeta za prostor, poboljšavaju pažnju, ravnotežu i koordinaciju tijela.
Metoda aktivnosti
Uključujući osnovne skokove, sjedeće skokove, trbušne skokove, skokove na koljena, rotacije u zraku, prevrtanja sprijeda i unazad i druge teške treninge vještina.
Točke koje treba napomenuti
Potrebna je profesionalna oprema, vodstvo trenera i sigurnosne mjere. Strogo je zabranjeno samostalno pokušavati salto.
Prednosti
Poboljšajte eksplozivnu snagu, kontrolu u zraku, fleksibilnost i naprednu sposobnost kontrole tijela, pogodno za profesionalne sportaše ili gimnastičke treninge.
Metoda aktivnosti
Koristite trampolin s elastičnim užetom za lagano skakanje, hodanje, vježbanje ravnoteže, u kombinaciji s rehabilitacijskim pokretima poput stajanja na jednoj nozi ili skakanja s rukama.
Točke koje treba napomenuti
Trebalo bi se provoditi pod vodstvom fizioterapeuta ili rehabilitacijskog liječnika, a raspon skakanja trebao bi biti vrlo mali kako bi se spriječile sekundarne ozljede.
Prednosti
Poboljšava napetost mišića, potiče cirkulaciju krvi i pomaže postoperativnom oporavku i treningu stabilnosti donjih udova.
Popularni tagovi: trampolin osobni, Kina trampolin osobni proizvođači, dobavljači, tvornica, Dječji trampolin, Šareni trampolin, U mljevenom trampolinu, Trampolin za djecu, Trampolin za odrasle, univerzalni trampolin
