Iščašenje gležnja čest je problem sportaša i onih s nestabilnošću zglobova. Samo-samoljepljivi zavoji privukli su značajnu pozornost kao učinkovita, proaktivna zaštitna mjera.
1. Pojedinci s ponavljajućim uganućima gležnja (nestabilnost gležnja).
2. Pojedinci kojima je potrebna zaštita prije bavljenja sportom kao što su košarka i nogomet.
3. Pojedinci koji se oporavljaju od blagog uganuća, a još uvijek moraju biti aktivni.
4. Pojedinci koji se lako umaraju od dugotrajnog hodanja ili stajanja.
Temeljni koraci: Slika-od-Osam tehnika zaključavanja pete
1) Točka sidrenja
Postavite početni kraj zavoja na sredi-donji dio potkoljenice, otprilike širine dlana iznad zgloba gležnja. Omotajte ga vodoravno i ravnomjerno tri puta kako biste formirali bazu zavoja.
Omotajte zavoj dijagonalno prema dolje preko donjeg dijela stopala do tabana suprotnog stopala, zatim natrag oko početne pete. Zamotajte ga dijagonalno prema gore preko stražnjeg dijela stopala, ponavljajući obrazac "--osam" tri puta da stabilizirate gležanj.
1. Medijalno zaključavanje gležnja: Stavite zavoj na donji rub medijalnog malleolusa i omotajte ga prema gore, prema natrag i dolje u malim krugovima kako biste ga zaključali.
2. Lateralna blokada gležnja: zatim postavite zavoj na donji rub lateralnog malleolusa i omotajte ga prema gore, prema natrag i dolje u malim krugovima kako biste ga zaključali. Ovaj korak učinkovito ograničava inverziju i rotaciju gležnja.
Popularni tagovi: medicinski steznik za gležanj, Kina proizvođači, dobavljači, tvornica medicinskih steznika za gležanj, Zaštita od gležnja, Podrška za gležnjeve
