Novi omiljeni kućni fitness: profesionalna oštrica otpornih traka
U usporedbi s tradicionalnom opremom za teretanu, otporne trake nude jasne prednosti na više područja. Ovaj naizgled jednostavan elastični alat zapravo je globalno priznat progresivni sustav treninga otpora.
U fizikalnoj terapiji naširoko se koriste za rehabilitacijski trening; u profesionalnim sportskim timovima služe kao tajno oružje za poboljšanje atletske izvedbe; a sada postaju idealan izbor za kućne treninge.
Kako odabrati svoju prvu "prijenosnu teretanu"
Suočeni s golemom lepezom otpornih traka na tržištu, donošenje informiranog izbora je ključno. Na temelju materijala otporne trake prvenstveno se dijele u dvije kategorije: TPE (visoka izdržljivost) i prirodni lateks (bolja elastičnost).
Prema vrsti, pet uobičajenih varijanti nudi prednosti specijalizirane obuke:
• Loop Resistance Bands: Ciljajte vježbe gluteusa i nogu kao što su glutealni mostovi, čučnjevi i hodanje s račićima
• Duge trake za otpor: idealne za pomoć-povlačenju, čučnjeve s utezima i druge vježbe snage
• Ručke za otpor:-svestrani izvođači za potisak na prsa, veslanja i vježbe za ramena
• Slika-osam traka otpora: Ciljane ruke i ramena, izvrsne za rehabilitacijski trening
• Kratke tkane otporne trake: specijalizirane za vježbanje gluteusa i nogu, snažno aktivirajući gluteuse
Boje trake otpora obično označavaju razine snage: crna i plava pružaju najveći otpor, crvena i zelena su srednje, dok je žuta relativno svijetla. Početnici bi trebali početi s laganim otporom (10-25 lbs) i postupno napredovati do viših razina.
Set koji pokriva lagani, srednji i veliki otpor (npr. kombinacija 5 lb, 15 lb, 25 lb) zadovoljava većinu potreba za vježbanjem.
Osnove vježbanja kod kuće: pet vježbi sa zlatnom trakom otpora
Popularni tagovi: otporne trake za gležnjeve, Kina otporne trake za gležnjeve proizvođači, dobavljači, tvornica, opseg otpora, Postavljanje pojasa otpora
