Neki bi se prijatelji mogli zapitati gdje bi noge trebale biti postavljene na pedalu kada koristite stroj s pedalom za vožnju unazad?
Ovo je fleksibilnost stroja s pedalama za vožnju unatrag.
Različiti položaji pedala usmjereni su na različite skupine mišića.
Određeni položaj ovisi o vašim ciljevima treninga.
1. Konvencionalni položaj pedale: to jest, stopala su paralelna i-u širini ramena kao što je gore spomenuto, općenito u sredini pedale.
Ovaj položaj pedala će fokusirati pritisak uglavnom na kvadriceps na prednjoj strani bedra, a gluteus maximus će također sudjelovati u sili.
2. Viši položaj pedale: Na temelju uobičajenog položaja papučice, što se stopala više pomiču, to je kontrakcija stražnje lože očiglednija.
Ciljana skupina mišića uglavnom su tetive koljena na stražnjoj strani bedara.
Osim toga, nekim prijateljima s dužim nogama više odgovaraju visoki položaji pedala.
Ali imajte na umu da ako je položaj pedale previsok, to također može smanjiti raspon pokreta i utjecati na učinak vježbanja.
3. Donji položaj pedale: U usporedbi s konvencionalnim položajem pedala, niži položaj pedala će više ojačati kvadriceps u blizini zgloba koljena.
Ovaj trening nije preporučljiv i može dovesti do nepotrebnog pritiska na položaj zgloba koljena.
Ali ima doista mnogo fitness veterana koji će usvojiti ovu metodu treninga, svrha je jačanje mišića oko zgloba koljena.
4. Širi položaj pedale: Položaj pedale je u sredini pedale, ali su stopala razmaknuta oko 1,5 puta širine ramena ili čak 2 puta, a stopala su malo prema van kako bi se osiguralo da je zglob koljena u razumnom rasponu pokreta.
Ovaj položaj pedale može potpunije istegnuti unutarnju stranu bedra, au isto vrijeme može potpunije angažirati i stimulirati mišiće adductor i sartorius.
Popularni tagovi: sprava za potisak nogu u teretani, proizvođači, dobavljači, tvornica sprava za potisak nogu u Kini, stroj za preše za nogu, Oprema za teretana za preše za noge
