Teško uže za preskakanje

 

Uobičajeni materijali

 

Uobičajeni materijali za užad uključuju: najlon (lagani), PVC (srednji), čeličnu žicu (teški), konoplju (teški) i TPU perle.

PVC je trenutno najčešće korišten materijal za natjecateljske skakače.

 

Podešavanje duljine

 

(I) Koračna metoda užeta

 

Stanite uspravno, jednom rukom držite ručke užeta, stavite jedno stopalo na sredinu užeta i izravnajte uže dok ručka ne dosegne xiphoid nastavak ili oko pazuha.

 

(II) Metoda visine visine

 

Prilikom skakanja uže bi trebalo biti otprilike 20 cm iznad glave.

Početnici mogu povećati duljinu užeta kako bi osigurali nesmetan prolaz i stopu uspješnosti, ali veći radijus rotacije užeta smanjit će brzinu.

Nakon stjecanja određene razine uvježbanosti, uže treba skratiti kako bi se povećala brzina.

 

Tehnika preskakanja užeta

 

Iz perspektive sportske anatomije, tehnika preskakanja užeta uključuje rotaciju ručnog zgloba, fleksiju kuka i plantarnu fleksiju gležnja. I koljena i laktovi moraju biti u fiksnom položaju.

 

Hvatanje užeta: Prvo postavite držak užeta na prvi interfalangealni zglob vašeg kažiprsta, zatim ga pričvrstite distalnim vrhom palca.

Preostali srednji, domali i ružičasti prsti trebali bi prirodno počivati ​​na dršci užeta.

 

Položaj gornjih udova: Ramena bi trebala biti prirodno opuštena, laktovi uz tijelo, a podlaktice bi trebale biti prirodno opuštene, tvoreći kut od otprilike 45 stupnjeva.

Tijekom preskakanja užeta, zapešća trebaju biti rotirana, dok ostatak gornjih udova treba ostati u fiksnom položaju.

 

Položaj trupa, glave i vrata: brada blago uvučena, oči gledaju prema dolje pod kutom od približno 30 stupnjeva, ramena blago nagnuta prema naprijed, a prsna kost i mandibula održavaju fiksni razmak. Tijekom preskakanja konopa trbušni mišići trebaju biti napeti i kontrahirani kako bi se održala stabilnost.

 

Položaj donjih udova: Kukovi trebaju biti blago nagnuti unatrag, koljena malo naprijed, a zglobovi koljena i kuka trebaju ostati u fiksnom položaju.

Tijekom preskakanja užeta, lopticama stopala i prednjim dijelom bedara aktivno i aktivno podižite tijelo od tla, dok gležnjeve treba držati u fiksnom položaju što je više moguće.