Razina 1
I. Lijevo-Desno zamah užetom
1. Naziv pokreta: lijevo-desno zamah užetom
2. Opis pokreta: Zamahnite užem naprijed s obje ruke na jednu stranu tijela, pazeći da uže ne prelazi stopala; zatim zamahnite užem na drugu stranu tijela. Izvedite jedan zamah po taktu, ponavljajući četiri puta na svakoj strani da dovršite lijevo-desno zamah užetom.
3. Zahtjevi za razinu: Kontinuirano zamahujte s-strane-strane oko osam otkucaja u skladu s opisom pokreta.
4. Savjeti za podučavanje:
a. Prvo naučite zamahnuti užetom naprijed ili natrag jednom rukom, a zatim nastavite s učenjem zamaha -na-stranu.
b. Kada izvodite zamah-na-stranu, držite oba zapešća opuštena i zamahujte užetom prirodno i glatko.
c. Držite koljena opuštena i usklađena s ritmom ruku; kretanje treba biti odskočno i elastično.
d. Držite se uspravno, gledajte ravno ispred sebe i ne skidajte osmijeh s lica.
II. Skakanje s nogama zajedno
1. Naziv pokreta: Poskoci s nogama zajedno
2. Opis pokreta: Držite uže objema rukama i zamahnite ga naprijed. Skočite s obje noge zajedno preko užeta, dopuštajući užetu da jednom kruži vašim tijelom. Izvršite jedan zamah i jedan skok da završite pokret (ovo je poznato kao jedno-skok zamaha sa spojenim nogama).
3. Zahtjevi za razinu: izvodite pokret neprekidno otprilike osam otkucaja.
4. Savjeti za podučavanje:
a. Prvo naučite zamahnuti užetom naprijed ili natrag jednom rukom, a zatim prijeđite na njihanje užeta jednom rukom dok skačete.
b. Kada skačete sa spojenim nogama, držite oba zapešća opuštena i zamahujte užetom prirodno i glatko.
c. Držite koljena opuštena i usklađena s ritmom ruku; održavajte fleksibilnost u gležnjevima i koljenima i doskočite na vrhove stopala.
d. Držite se uspravno, gledajte ravno ispred sebe i ne skidajte osmijeh s lica.
Popularni tagovi: uže za preskakanje fitnesa na otvorenom, Kina uže za preskakanje fitnesa na otvorenom proizvođači, dobavljači, tvornica
