U vrijeme kada su digitalizacija i sjedilački način ponašanja sve češći, kako usmjeriti djecu i adolescente na aktivno i znanstveno vježbanje postalo je zajednička briga roditelja i odgajatelja.
Smart hula hoop, kao inovativan proizvod koji spaja tehnologiju i sport, postupno postaje idealan izbor za djecu za jačanje tijela i oslobađanje od stresa.
1. Poboljšajte snagu jezgre: vježbajte mišiće trbuha, leđa i struka kako biste poboljšali stabilnost jezgre.
2. Promicanje koordinacije tijela: poboljšajte osjećaj za ritam i sposobnost koordinacije udova pomoću vježbe hula hoop.
3. Razvijte navike vježbanja: formirajte dobru svijest o svakodnevnom vježbanju i smanjite ovisnost o elektroničkim proizvodima.
4. Potaknite interes za sudjelovanje: kombinirajte zanimljive i igrivo povezane metode podučavanja kako biste povećali entuzijazam.
1. Faza-zagrijavanja (5-8 minuta)
Korak na mjestu + vježba širenja prsnog koša
Kretanje oko struka (priprema za hula hoop vježbu)
Igra glazbenog ritma (za mobilizaciju atmosfere)
2. Faza učenja vještina (15-20 minuta)
6-9 godina, upoznati s opremom, ovladati ritmom rotacije, koristiti fiksni pametni hula hoop i koristiti pomoć pri brojanju glasa. Naglasite tehniku "no drop".
10-12 godina, produžiti vrijeme rotacije, vježbati osjećaj za ritam, usmjeravati dijete da samo podešava težište i pokušati koordinirati ruke i stopala. Predstavite sustav grupnih izazova.
13-16 godina, sveobuhvatan trening i ciljevi sagorijevanja masti, povećanje tjelesnih vježbi (kao što su čučnjevi + krugovi), obratite pozornost na raspon brzine otkucaja vježbanja i objasnite princip potrošnje kalorija.
3. Faza zabavnog proširenja (10-15 minuta)
Hula hoop štafeta (trening timskog rada)
"Rhythm King" izazov s glazbom i hoopom (beat training)
Besplatna izrada fensi obruča (poticanje kreativnosti)
4. Faza opuštanja i povratne informacije (5 minuta)
Istezanje leđa
Duboko disanje i njihanje tijela
Podijelite današnje iskustvo s treningom, ohrabrite i pohvalite djecu
Popularni tagovi: valoviti hula obruč, Kina valoviti hula obruč proizvođači, dobavljači, tvornica, prsten s rubom obruča, Ponderirani hula obruči
