Gimnastička odskočna daska za dom

Skakanje se može podijeliti u dvije kategorije: standardni skokovi i skokovi s potporom. Standardni skokovi, uključujući skokove gore, dolje i preko prepreka, temelj su skokova uz podršku. Podržani skokovi sastoje se od sedam tehničkih koraka: zalet-uvis, skakanje, iskorak, prvi skok, odgurivanje, drugi skok i doskok.

1. Tehnika: Počnite s-zaletom. Pogledajte opremu, gornji dio tijela lagano nagnite prema naprijed, dotaknite tlo vrhom stopala, potpuno ispružite stražnju nogu i trčite kukovima naprijed. Neka vam pokreti budu koordinirani, s jasnim ritmom, ravnomjernim zamahom ruku i točnim korakom.

Zadnjih nekoliko koraka prije ukrcavanja, prirodno podignite gornji dio tijela, ispružite ruke unatrag i brzo zamahnite nogom koja se ljulja naprijed. Aktivno se odgurnite od tla nogom za potiskivanje, držeći je u ravnini s nogom koja ih zamahuje. Zakoračite na dasku s prednjim dijelom stopala paralelno i prema dolje.

Aktivno ublažite svoje noge, držeći glavu visoko podignutu, prsa uvučena, a struk zategnut. Nagnite gornji dio tijela lagano prema naprijed dok brzo zamahujete rukama unazad i naprijed, kočeći. Kombinirajte ovo s brzim-odgurivanjem nogu kako biste stvorili maksimalnu snagu polijetanja.

2. Savjeti za podučavanje

①-Vježbe zamaha rukama u trku i udaraca unatrag zahtijevaju koordinirane zamahe rukama i snažne udarce unatrag.

② Vježbe u tri- koraka "jedan skok, dvostruki pad" zahtijevaju održavanje ravnih leđa i prsa, zamah objema rukama prema naprijed dok ne budu u razini ramena prije kočenja.

③ Brzo trčanje-i vježbe s pedalama zahtijevaju koherentne i koordinirane pokrete između-trčanja i skoka, s brzim zamasima rukama i snažnim kočenjem.

④ Odgovarajuće povećajte početnu-brzinu zaleta i silu pedale kako biste postigli veću potporu i reakcijsku snagu.

3. Čuvanje i pomoć: Čuvar ili pomoćna osoba stoji na odskočnoj dasci sa strane natjecateljeve točke doskoka, s jednom rukom ispred, a drugom na struku.