Korištenje stepera za vježbanje, zbog njegovih jedinstvenih karakteristika, može bolje poboljšati kardiopulmonalnu funkciju i koordinaciju.
Učinkovito djeluje na donje udove, kukove i gornji dio tijela, a istovremeno jača ravnotežu.
Također može podići vašu stražnjicu, tonirati vaše noge i stanjiti vaše tijelo, poboljšavajući definiciju mišića.
Iskorak u koraku
Ključne riječi: Zakoračite u iskorak i pritisnite prema dolje.
Držite glavu, prsa i struk zategnute, savijte koljena, pritisnite prema dolje i zakoračite ravno.
Istovremeno gurnite s obje noge kako biste podigli svoje težište okomito prema gore.
Steper Uspravni
Ključne riječi: držite laktove i ramena pod pravim kutom u odnosu na tijelo.
Zauzmite uspravni položaj na steperu, podupirući svoju težinu nožnim prstima i podlakticama.
Držite ruke ravno, cijelo vrijeme održavajući ravno tijelo i zadržite se u tom položaju što je duže moguće.
Steper Reverse Curl
Ključne riječi: lezite na leđa s rukama na steperu iza leđa, petama na tlu, savijenim koljenima i tijelom lebdećim u zraku.
Izdahom opustite ramena, polako savijte laktove i spustite tijelo što je više moguće (posebno kukove) uz pauzu od 2-3 sekunde.
Dok spuštate svoje tijelo, održavajte stabilan pokret, održavajući kontrolu nad tricepsom i polako se spuštajući dok ne osjetite potpuno istezanje tricepsa.
Uspravno držanje pedale
Ključne točke: Ova pedala ima dvije funkcije: prva omogućuje trening stabilnosti u uspravnom držanju, a druga omogućuje trening nestabilnosti.
Zauzmite uspravni položaj držanja na papučici, držeći svoju težinu na nožnim prstima i podlakticama.
Držite ruke ispravljene, a tijelo uspravno cijelo vrijeme.
Rotirajte ruke naprijed, natrag, lijevo i desno kako biste razvili neravnotežu.
Popularni tagovi: steper vježbač, Kina proizvođači, dobavljači, tvornica vježbača za stopala, Najbolji steper za vježbanje, Vježbajte Step Platform, Oprema za vježbanje koraka
