1. Ručke od pjene upijaju znoj i ne-klize.
2. Za učinkovito podučavanje različitih položaja tijela, postavite ručke u ravnu liniju ili u različitim intervalima.
3. Da biste izveli-sklek, obično ležite licem prema dolje na podu ili prostirci s rukama malo širim od -širine ramena i nožnim prstima na podu.
Zatim kontrolirate svoj torzo u ravnoj liniji pomoću trbušnih mišića i mišića struka.
Zatim ravnomjerno spuštajte tijelo sve dok gornji dio tijela ne bude blizu tla, raširivši laktove u stranu.
Kontrolirajte svoj povratak u početni položaj nakon kratke stanke.
Čim vam laktovi budu gotovo ravni, prijeđite na sljedeću vježbu.
Možete staviti stopala na stepenicu kako biste je otežali kako vaša snaga raste.
4. Korištenje staja-na sklekovima je učinkovitije od uobičajenih-sklekova.
Omogućuje vam spuštanje tijela niže, što vam omogućuje potpuno istezanje prsnih mišića i pružanje jače stimulacije vanjskim prsnim mišićima.
5. Za izvođenje vježbe koristi tehniku hvatanja.
Uobičajeni sklekovi-izvode se s dlanovima, čime se snaga reakcije koncentrira na laktove.
Kada hvatamo, sila se koncentrira na zapešća, čime jačamo zapešća.
Ovo je detaljan uvod u funkcije-stalka za sklekove.
U usporedbi s-izvođenjem sklekova golim rukama, -stalak za sklekove je otporniji-na klizanje, upija znoj i vježba više dijelova tijela, što ga čini učinkovitijim.
Redovitim vježbačima preporučuje se kupnja jednog za kućnu vježbu; to je isplativ-i vrlo praktičan alat za vježbanje.
Mjere opreza pri uporabi
1. Prije upotrebe provjerite je li stalak za-guranje čvrsto postavljen.
2. Na prvom početku prilagodite vježbu prema svom fizičkom stanju i izbjegavajte pretjerivanje koje može uzrokovati oštećenje mišića.
Popularni tagovi: push up bar set, Kina push up bar set proizvođači, dobavljači, tvornica, push up šipka, Push up štand, Rotirajuća traka za stisak
