U području opreme za fitness, šipka-se ističe svojim jednostavnim, ali vrlo učinkovitim dizajnom, što je čini omiljenom među fitnes entuzijastima.
Među raznim vježbama, povlačenje-up-klasični pokret na-poprečnoj traci-utjelovljuje bogato atletsko značenje i vrijednost fitnessa.
To nije samo jednostavna tjelesna vježba, već sveobuhvatan test osobne snage, izdržljivosti i ustrajnosti, svjedočeći rastu i prodorima bezbrojnih fitness entuzijasta.
Bilo na školskom igralištu ili u profesionalnoj teretani, figure koje streme prema gore na -traci za povlačenje utjelovljuju ljudsku neumornu potragu za svojim granicama i duh izazova.
Povlačenje-je postalo jedinstveno i živahno obilježje kulture fitnessa.
Zaronimo sada dublje u šarm povlačenja-na poluzi-up.
Karakteristike
✧ Obično izrađeni od metala, instalirani u vanjskim parkovima, školskim igralištima ili teretanama.
✧ Fiksna visina, općenito na određenoj udaljenosti od tla, pogodna za ljude različite visine.
Funkcija Vodoravna traka prvenstveno se koristi za-vježbe povlačenja.
Zgibovi-su vrlo učinkovita vježba snage-gornjeg dijela tijela koja cilja na više mišićnih skupina na leđima, ramenima i rukama.
Ispravno držanje za pripremu
1. Stanite: Postavite se ispod šipke sa stopalima u širini-ramena i prstima na tlu.
2. Hvat šipke: Držite šipku s dlanovima okrenutim prema van, s hvatom malo širim od širine ramena.
3. Visenje: Ispružite ruke, pustite tijelo da visi prirodno i držite tijelo opušteno.
Izvođenje pokreta
1. Početni položaj: Snagom leđa i ruku povucite tijelo prema gore.
2. Vrhunska kontrakcija: kada vam glava prijeđe vodoravnu traku, zastanite nakratko kako biste osjetili kontrakciju mišića na leđima i rukama.
3. Spuštanje: polako kontrolirajte svoje tijelo dok se spušta dok vam ruke nisu potpuno ispružene.
Popularni tagovi: šipka za podizanje vrata, Kina šipka za podizanje vrata proizvođači, dobavljači, tvornica, povući šipku, Povucite ulaz ulice, Povucite zid u obliku šipke
