Ako tražite čučanj koji proizvodi snagu na-sportski način, onda je čučanj s-niskom šipkom ono što tražite.
Ako ne tražite čučanj koji je sličan sportu, onda čučanj s niskom -prečkom i dalje ima smisla jer njime možete podići veću težinu.
Prednji dio koljena proizvodi tangencijalne sile
Što je kuk više unatrag, to se više koriste mišići kuka, a što je koljeno više prema naprijed, to se više koriste kvadricepsi.
Prednji križni ligament stabilizira koljeno: ograničava tibiju od klizanja predaleko prema naprijed u odnosu na femur.
Kao što smo vidjeli, tetive koljena također imaju ovu funkciju.
Ako vam uteg ne dopušta da čučnete s gornjom površinom bedra ispod vodoravne, onda je uteg na leđima pretežak.
Na dnu pokreta laktovima otvorite noge u ispravan položaj, s bedrenim kostima paralelnim sa stopalima, stopalima na tlu pod pravilnim kutom, bokovima položenim unazad, koljenima blago ispruženim preko nožnih prstiju i leđima nagnutim prema naprijed oko 45 stupnjeva, što je dobar kut za držanje šipke izravno iznad središta stopala.
Samo povucite kukove prema gore i iz donjeg položaja, a ostatak pokreta će uslijediti prirodno.
Popularni tagovi: 8 kg uteg, Kina 8 kg uteg proizvođači, dobavljači, tvornica, univerzalna vaga
