Triceps
Smješten iza nadlaktice, triceps ima tri glave i igra važnu pomoćnu ulogu u bench pressu s utegom. Tijekom uzlazne faze bench pressa, triceps i pectoralis major rade zajedno kako bi odgurnuli uteg od prsa.
Kako se uteg gura prema gore, duga glava, lateralna glava i medijalna glava tricepsa se kontrahiraju. Osobito kada koristite potisak s klupe uskim-hvatom, triceps je više uključen jer uski hvat čini ruku više usredotočenom na istezanje tijekom pokreta, što je glavna funkcija tricepsa.
Na primjer, u bench pressu uskim-hvatom, triceps je gotovo glavna sila koja gura uteg prema gore, poput snažne "hidrauličke šipke" koja se pruža, što je vrlo učinkovito za rast snage tricepsa i veličine mišića.
Prednji deltoid
Prednji deltoid nalazi se ispred ramena i također je uključen u potisak na klupi s utegom.
Bilo da se radi o ravnoj klupi, kosoj klupi ili klupi za potisak s klupe u spuštanju, prednji deltoid će do određene mjere pomoći u stabilizaciji ramenog zgloba i sudjelovati u guranju utega. Osobito kada radite potisak s klupe na nagibu, prednji deltoid djeluje više.
Budući da kut prema gore povećava sudjelovanje ramena u pokretu, prednji deltoid je poput "malog pomagača", radeći s velikim prsnim mišićima i tricepsom kako bi glatko gurnuo uteg prema gore.
U isto vrijeme, također može povećati snagu mišića i punoću prednjeg deltoida do određene mjere, čineći da ramena izgledaju šire i elegantnije.
Popularni tagovi: klupa podesive visine, proizvođači, dobavljači, tvornica klupa podesive visine u Kini, podesiva klupa, Podesiva klupska teretana, Podesivi bench press
